大餐后的消食水果真的可以消食嗎

　　一顿大餐过后肚子撑，接下来的问题就是怎么消食了 很多在外面吃饭的人，最后饭店都会送一盘水果，助消化以及解腻但是，这盘水果真的可以消食吗其實，它的反作用更大下面就和一起来看看吧

　　饭后吃水果真的好吗

　　专家称，饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加而食物进入胃内，需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，消化的时间还要更长，甚至可以达到6~7个小时所以饭后如果立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，导致腹胀、腹泻或便秘等症状，还可能会导致消化功能紊乱所以，吃水果最好是在饭后1~2小时以后另外，相反的是，饭前吃水果却有利于饮食 八分饱 的把握水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等等肉食的约十分之一先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响

　　因此建议道，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果而正处于长身体时期，部分妇女属于讲的 脾胃虚寒 ，不宜或不适应饭前吃水果这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果

　　那么饭后怎么做才能消食呢

　　1、 吃含有消化酶的食物

　　吃一些消化的、含有消化酶的食物，如、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等消化酶能帮助加速食物的分解，并且酸味的东西能刺激胃液、口水等的分泌，也能促进消化

　　2、 帮助消化的

　　仰卧在床，将自己的双手十指交叉成小拱桥状置放在肚脐两旁，然后两手掌根用力，各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部 20次即可二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，以腹内出现热感为宜三是在全腹部施行振颤法1分钟左右能帮助肠道蠕动，促进消化

　　、 饭后散步

　　吃完饭之后不要一直坐着，胃部受压也会不舒服，会影响消化的进行，出去走走，能促进血液循环，促进胃部消化，而且消耗能量也能促进消化

　　其实最好的办法还有，就是吃饭八分饱，不要让自己撑到

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