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腸胃不好要記住哪些注意事項

2019-11-21 07:35 来源：秦皇岛养生网

　　很多人平日里的饮食跟作息不规律，导致肠胃不好，肠胃功能差就要注意啦，不然就会由小事变大事啦肠胃比较差是可以通过饮食来调理的，那如何把肠胃调理好呢下面跟着天天养生一起来看看怎样从饮食来调节来肠胃吧

　　肠胃不好要记住哪些注意事项呢下面我们一起来看看吧

　　1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，

　　2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱，

　　3、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，

　　4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利，

　　5、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃

　　肠胃不好要吃哪些食物来调理呢

　　1、玉米

　　每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维

　　2、腰豆

　　腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁

　　3、黑豆

　　每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质

　　4、糙米

　　大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维

　　5、全麦面包

　　全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料

　　6、燕麦粥

　　燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能

　　7、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶

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