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寶寶超重怎樣控制體重

2019-11-20 06:59 来源：秦皇岛养生网

　　宝宝超重怎样控制体重_

　　家长们为了能让宝宝有个健康的身体，每天会给宝宝做各种既有营养又好吃的食物，通过摄取食物中的营养物质给身体一个健康的成长环境有些宝宝的食欲比较大吃的比较多，长期下去就有可能身体体重偏重，宝宝超重怎样控制体重_母乳宝宝超重怎么办呢?一起来了解下吧~

　　宝宝天性活泼好动，大多数初学走路的宝宝一整天都不会闲着，但是有的宝宝比较懒，家长需要多督促一下如果宝宝已经上幼儿园了，家长要向老师了解宝宝白天的活动量有多少活动量不足的话，家长可以带宝宝去公园散步，让宝宝多跑动，消耗热量

　　除了运动外，家长还需要合理调整宝宝的饮食对宝宝的日常饮食作一个记录，根据宝宝的进食情况计算其摄入的能量如果宝宝一天摄入的热量超标，则需要减少一些零食和饮料的摄入，并对正餐中的食材进行合理的营养搭配

　　不要让宝宝在两餐之间吃太多零食，尤其是甜食多给宝宝吃新鲜蔬菜和水果，可以尝试以水果取代高热量点心作为零食如果宝宝挑食不爱吃蔬菜，可以试试给他做蔬菜汤或果蔬汁随着宝宝年龄的增长，如果你让他和你一起买菜、摘菜、做饭，他很可能会更乐意吃蔬菜了

　　宝宝的饮食需要避免食用高能量以及高脂肪食物，只要控制脂肪和碳水化合物的摄入量，慢慢会改善如果条件允许，尽量喝母乳，母乳热量不多也不少，会随着宝宝的需要而变化母乳期的宝宝即使胖乎乎的也很正常，不需要太过担心哺乳期的宝宝身体发胖家长要注意勤给宝宝换衣洗澡，以免身体被腌

　　已经吃辅食的宝宝增加每日进食蔬菜的比例，蛋白质应不低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上配方奶粉喂养的宝宝要按照不同月龄宝宝需要的标准奶量喂养，奶粉不要冲的太浓

　　需要注意的是，如果宝宝很喜欢吸奶瓶，则要注意宝宝是否喝了比身体所需的量要多的奶量满周岁的病变每日只需摄入大约350～500毫升的奶，如果超量，宝宝还要喝的话，可以给宝宝喝一些稀释的饮料代替宝宝2岁可以开始喝半脱脂奶，半脱脂奶所含的脂肪量和热量要少一些