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14周孕婦食譜安排

2019-11-15 03:36 来源：秦皇岛养生网

　　在怀孕期间，胎儿生长发育所需要的能量全部都有母亲提供所以作为孕妇，平时需要少食多餐，随时能够补充身体中所需要的养分孕妇的饮食也要清淡、不可太油腻或者太过辛辣以免引發孕婦高血壓高血脂等癥狀那么怎样的饮食才最符合孕妇的需要呢我们来通过下面的文章来了解一下吧怀孕14周精选食谱推荐食谱一：苦瓜胡萝卜煎蛋食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁2、胡萝卜切小丁、葱切末、鸡蛋打散4、放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末5、放入盐、料酒少许6、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可功效：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是孕期挑食的最佳选择之一推荐食谱二：凉拌西红柿食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许1、番茄清洗干净2、切成厚一点的大片、番茄片放入盘中4、坚果取出切碎松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味5、撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可功效：多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，还能补充多种维生素推荐食谱三：滑蛋虾仁食材：虾仁(红)200克、鸡蛋白1小勺、鸡蛋4个、食盐1/4小勺、料酒1小勺、小葱2根、白胡椒少许、玉米淀粉2大勺、水2.5大勺1、虾仁用少许盐混合均匀放置5分钟然后将盐洗去,用厨房纸将水份吸干(用盐先抓洗一下就可以洗去表面的黏液,这样炒出来的虾仁才会清脆好吃虾仁如果没有吸干水份，腌制的时候它就不容易附着腌料)2、擦干的虾仁加盐、料酒、蛋白搅拌均匀后，再下玉米淀粉拌匀腌制片刻、鸡蛋打散加入调味料混合均匀，香葱切成葱花，水淀粉搅拌均匀准备好，烧一锅滚水，将腌拌好的虾仁入锅，略为汆烫至七分熟(约 0秒)，备用4、将烫过的虾仁放入蛋液中，加入葱花、水淀粉混合均匀5、起油锅，放入2大勺油，油烧热后，将混合虾仁的蛋汁倒入;一开始不要翻动,感觉蛋液周围开始凝固就用锅铲迅速划圈圈将蛋炒散，等大部份的蛋液一凝固马上关火盛盘，避免蛋炒的太熟功效：鸡蛋所含的营养成分全面且丰富，而被称为人类理想的营养库”

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