冬季養生從腳開始如何泡腳效果最佳

　　冬季养生最热门的莫过于泡脚了，在寒冷的冬季泡脚是又保暖又养生，很多老人家都会选择在晚上睡觉前泡个脚的现在也有很多年轻人都会给家里长辈买个足浴盆，这也成为了孝敬长辈的一种好方式那冬季老人泡脚有什么讲究呢在寒冷的冬天老人家泡腳要注意什么呢下面带大家来了解一下冬日泡脚养生秘诀

　　脚盆要怎样选择呢

　　泡脚在中医上是非常讲究的，真正的泡脚是水要浸泡到你的小腿那里的，所以泡脚最好的选择其实不是盆，而是桶泡脚的桶的底部面积还要大，这样双脚才能是以放松的状态来接触桶底

　　在选择泡脚桶的材质上面中医的建议是木质的桶，如果你选择的是金属的，那会导致导致太快很容易烫伤到脚的，而那种普通的塑料桶，它的保温效果又很差，水很容易就凉了

　　现在市面上在卖的那些足浴盆也是可以用的，但是选择的话就尽量选那种有排水功能的，还有就是重量比较轻的这样送给长辈的话也能避免搬重物哈

　　泡脚的水温要怎样确定呢

　　老年人的足部神经相对于年轻人来说是有些退化的，自然对于热水的感知程度就比较慢，所以这个泡脚的水温最佳是控制在在40度左右，这样才能确定不被烫伤

　　泡脚的时间是多长最适合呢

　　实际上泡脚的时间并不是越长就越好的，特别是对于老年人来说，一般情况下是泡20分钟到 0分钟左右特别提醒哈，患有低血压跟身体素质比较虚弱的老年人泡脚的话，最佳的时间是不能超过20分钟的还有在吃饭之前、吃饭之后的这两个时间段的前后半小时内都是不适合泡脚的，这样很容易影响到消化的

　　晚上的最佳泡脚时间是在睡觉之前一个小时左右因为在泡脚的时候身体内的血液循环就会加快，这个时候是不适合睡觉的，双脚这个时候还在发热，最好先揉一揉脚底接着要赶紧穿上袜子保暖，等到全身的热度降低一些再睡觉，所以最好就是在睡觉一个小时泡脚了

　　哪些人是不适合泡脚的呢

　　糖尿病患者：患上糖尿病的人很容易就出现了神经病变，神经病变之后末梢的神经就不能感知温度了这种病变是比较隐蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察觉的

　　所以糖尿病患者是不适合泡脚的，若是神经病变之后就没办法感知到水温，自然就会被烫伤如果是水温太高还很容易引起足部感染，这样糖尿病患者的病情就会越来越严重

　　阴虚体质人群：阴虚怕冷的人群用热水泡脚能活血化瘀但是阴虚体质的人泡脚的话很容易上火，这样一来是达不到保健的目的的

　　可以用中药来泡脚吗

　　有些人会在泡脚的时候加入一些中药材，这样能够起到一定的保健作用但是要怎样选择呢

　　冬季皮肤都是比较干燥的，一般可以选择红花跟桂枝这些

　　气比较虚的人群可以选择白术、黄芪这种具有补气功效的

　　提示：

　　选择泡脚所要添加的中药材千万不要自己胡乱配哈，特别是老人家，要先去咨询下中医生，结合自己的体质配好药材

　　用中药来泡脚虽然具有一定的养生保健作用，但是不要以为这样能治病哈，该去看医生的还是要去看医生，不要耽误了病情哈

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