独自幸福快乐患了高血压怎么办依依不舍孤独

春运控、空巢控、上瘾控、送礼控 随着元宵烟花的散落，2012年春节正式落幕。但很多人却难以摆脱 长假综合征 ，甚至出现严重心理障碍，突出表现为 控 现象。专家指出，如果调试不好，这种负面情绪将在新的一年延续很久。

春运控：学会转移注意力

典型现象 几乎打不进的订票，排二小时长队取票，拥挤的跨省长途火车厢 在广东省打工的小伙子李俊瑶，每年春运都会让他出现 心理恐慌征 。整个春节，小李的生活都被乏力、持续性精神紧张、焦虑、甚至失眠包围着。

每年都会看到 人只有在拥有0.65平方米以上的 私人疆域 时才能感觉安全舒适，而满载的火车往往保证不了这一点。一般，在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上会出现烦躁不安的情绪。如果这人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量行李，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，往年还会发生旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。

如果想要改变 不要把行程安排得过满，以免使自己过于紧张；旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、自己看书，可以做静态运动，比如深呼吸，转移注意力，缓解焦虑。在座位上，多活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳；自己的良性暗示也可以起很大的作用；长途期间不要暴饮暴食，注意身体。

空巢控：哪怕多一个拥抱

典型现象 家住福州的张景松老人跟老伴一起生活，子女都在上海工作。老两口最盼望的事情就是子女回家团聚。春节期间，孩子们回到身边过年，让他们十分高兴。假期转眼结束，张大伯跟老伴嘴上不说，心里却满是失落，这两天甚至还出现胸闷、头晕难受。

每年都会看到 相见时难别亦难。不少空巢和独居老人盼望过年，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐。春节期间与子女团聚，老人处于愉快和亢奋之中。年过完了，儿女晚辈离开了，老人又回到独守 空巢 的状态，巨大反差使心理上产生严重失落感，易导致抑郁症发生，表现为情绪低落、健忘、无力感及周身乏力、无精打采、食欲下降、耳鸣目眩、胸闷憋气等症状。平时，空巢老人因为空闲与孤独加速心理衰老，无处倾诉使内心苦闷，从而成为抑郁症多发地带。

如果想要改变 节日期间家里的父母也希望能听听儿女在外一年的收获很多人可以对胜利负责，需要更多的陪伴，哪怕一个拥抱、一次按摩都是爱意的表现。老人节后应多参加户外活动和交往，制订一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应和心理承受能力。家人应给予老人更多关爱，在平时就可以常写信、打、聊视频等等，也应当常回家看看。刚离别时，可以加大频率，给彼此一个缓冲。

送礼控：心意送到就足够了

典型现象 父母的保暖衣物、外公爱喝的药酒、阿姨的围巾、节后带给领导的特产 在福州晋安区上班的陈炜，刚参加工作才三年。每年春节送礼物都成了他的头痛事。 只要一闭眼，要买的各种礼物就依次出现，搅得我白天人心惶惶，晚上都睡不好。 陈炜这么抱怨。

每年都会看到 有钱没钱，回家过年。春节是中国人的狂欢节，春节还是个感恩节，每个人回到孩提时熟悉的环境，心放得开了，戒备少了，为我们优化人际关系提供了一个绝佳的机会。但对大部分工薪阶层来说，送礼和送红包是件头疼的事情。做为一种必需的社会活动，送礼带有感恩的问候，也是整合社会关系很好的一个契机，一个一个份额都要掂量好，不能寒碜，又不能太俗。礼数繁多的春节，又总不能事事都兼顾，常常出现各种搞笑的送礼失误。

如果想要改变 当你以一种开放的、无所谓的心态来应对时，难堪的问题也会变得有趣了。 打肿脸充胖子 并不必要，坚持小额、适度原则才是理性的。至于送什么，投其所好自然是最好的“正规的旅行社也会有购物安排，可以通过平常聊天，来留意对方的喜好。如果钱不够的话，并不一定非得用红包，可用有新意又招人喜爱的礼物代之，心意送到就足够了。