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运动疗法降血压明年

2020-03-09 09:14 来源：秦皇岛养生网

运动时岔气又称急性胸肋痛，有一味中药专治岔气

岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。

岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。

岔气的产生主要有两方面原因：

1、胸腔的呼吸道痉挛。

2、肋骨部位关节稍微地脱节

岔气的几种简单止痛方法：

①深深地呼吸，并保持深吸的状态。然后用拳头在胸的左右两侧从上到下有节奏地敲击，用手掌在腋下有节奏地砍也可以。再慢慢地将气体呼出。

②深深地呼吸并保持深吸的状态，请别人有节奏地敲击背部或腋下的疼痛部位，然后慢慢地将气体呼出。

③在反复进行深呼吸的同时，用手反复按压疼痛的部位。

④用拇指和食指，用力掐压前臂上的“内关”(仰掌，腕横纹正中直上2寸处)和“外关”(在手背侧腕横纹上2寸，两骨之间)穴位，同时，边作深呼吸，边左右扭动身体。

⑤调整呼吸节奏

在走动或者跑步的时候，如果实在是太疼了，就放慢步伐、降低频率，调整呼吸节奏，把呼吸节奏与走路、跑步频率配合起来，两步一呼两步一吸。一般过5~10分钟就能缓解，如果还是特别疼的话，最好就别走、别跑了，直到不疼了为止。

中医一味药治疗岔气：

赤瓟

别名：气包、赤包、山屎瓜、赤雹、屎包子、山土豆、赤包子。

出处：出自《黑龙江中药》

来源药材基源：为葫芦科植物赤瓟的果实。

性味：味酸；苦；性平

功能主治：理气；活血；祛痰；利湿。主反胃吐酸；肺痨咳血；黄疸；痢疾；胸胁疼痛；跌打扭伤；筋骨疼痛；闭经

用法用量内服：煎汤，5-10g；或研末。

《东北药植志》：顺气，调气。

《黑龙江中药》：治扭腰岔气，胸胁疼痛。

《东北常用中草药手册》：祛痰，止呕。

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