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夏季如何防晒防晒霜的正确使用方法分享明年

2020-03-06 07:57 来源：秦皇岛养生网

夏季如何养心安神调节气血

夏季养心与相关疾病

心主血脉调血压中医说“心主血脉”，乃指全身的血脉系统属于心，心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常的生理机能；而许多“心脑”疾病，其治疗也先从“心”的调养开始。

夏季气温高，心脑血管疾病不会像冬季那么容易爆发，但易直接影响血压波动，因为高温酷暑容易使人烦躁不安，大量出汗又会导致血液浓缩，进出空调房间不断的冷热刺激，这些因素都能引起血压升高，严重者可引起中风或心肌梗死。

如何养心

1.双手握拳

端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。

养心功作用：具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。

2.上举托物

端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10～15次后，左右手交换，再做1遍，动作如前。

养心功作用：可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。

3.手足争力

端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争。然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。

养心功作用：可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。

4.闭目吞津

端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动(即叩齿)10～15次。

养心功作用：可以养心安神、固齿、健脾.

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