提高荷尔蒙的食物有哪些呢

提高荷尔蒙的食物有哪些呢？ 文章导读

荷尔蒙是每个人身体中都需要的一种激素，如果身体荷尔蒙分泌不足的话，男性会出现一定的遗精，性欲降低的情况，而女性，会容易导致月经失调等情况的出现，而荷尔蒙的问题是我们平时可以在饮食中来得到缓解的，我们应该吃什么来帮助提高身体的荷尔蒙呢？让小编为大家进行分析。

黑升麻

属于草药类，研究指它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。

大豆异黄酮素

它来自黄豆的一种植物性雌激素，研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。一般来说，大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成，虽然效果不及荷尔蒙补充疗法，但属于天然物质，所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐，建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下，超过50毫克则可视为药品，所以要小心食用。此外，对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。

荷尔蒙偏爱黄色食物：

1、黄豆

帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

2、南瓜

提高精力，补充元气，提高代谢。

3、夏橘

有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

4、柠檬

消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

5、柿子

健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

6、香蕉

强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

以上内容就是对于身体荷尔蒙不足的饮食调节的方法，黄豆，南瓜，木瓜等，都会有利于提高身体的激素分泌，帮助进行一定的调节，缓解出现的月经不调，性欲降低等问题，以及小便建议大家可以多多进行运动调节，帮助增强体质。