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蛋白率偏高要少吃什么

2020-01-18 13:52 来源：秦皇岛养生网

　　高蛋白的人群平时只要记得少吃含有蛋白质的食物就可以了，例如牛奶，猪肉和鱼肉蔬菜和水果可以多吃一些，因为蔬菜和水果中维生素和矿物质元素的含量比较高，所以高蛋白的人群平时一定要注意清淡饮食，期间也可以多喝开水，多吃一些黑色的干果对身体都是有好处的蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质生長的物質基礎是蛋白質，因此，就要多給小兒添加含蛋白質豐富的食品含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物蛋白质食品价格均较昂贵，家长可以利用几种廉价的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%，若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达77%大豆每一百克可食部份中蛋白质含量是三十五所以只是说少吃并不等于不吃而且在各个年龄段所需要的营养是各不相同的具体如果调整请向公共营养师进行相关的详细咨询如果是正处于青春的话更需要营养均衡自己蛋白质偏高这个信息是如何来的?如果是道听途说的话就不可信必须要到正规医院去作相关的检查，检查身体的结果会有相关的报告的那样得来的相关信息和数据才是可以用来作为参考的一、可以去正规医院看看营养科的医师他们会根据年龄、身高、体重、皮下脂肪、肌肉等许多指标进行评价如果确实身高不足的话，他们会给出合理化的建议或者是治疗方案;二、向公共营养师进行相关的详细咨询

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