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吃西紅柿減肥嗎

2020-01-16 07:05 来源：秦皇岛养生网

　　西红柿可以说是再平常普通不过的食物了，但是这样普通的食物，其实营养价值却是非常高的，而且也是帮助减肥的高手，可以喝西红柿汁，或者是在做菜的时候加入西红柿1、一天须摄取15毫克以上的番茄红素 2、当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素、生吃西红柿时——可吃两个大西红柿紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的倍或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍4、喝番茄汁时——可饮用一瓶番茄汁假如想要效果更明显，推荐每天喝2～瓶喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿5、用西红柿做菜时——番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多6、特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用所以在购买时请看清标签和成分

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