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健康喝水有什么講究

2020-01-03 15:47 来源：秦皇岛养生网

　　【导读】喝水有什么讲究，水占人体比重的50%-80%,因此我们人体最不能缺少的就是水日常生活中，多喝水能让人体维持健康的状态，但是健康喝水有什么讲究，如何健康地喝水呢

　　健康喝水有什么讲究

　　1.晨起喝水多伤脾阳

　　经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水较弱的及可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯

　　2.按需喝水

　　不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了

　　.4个喝水最佳时段

　　①早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用

　　②午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在1 :00~15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用

　　③晚饭前喝一杯水，可以清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病

　　④晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充

　　4.不可大口喝猛水

　　口渴时，不少人习惯咕噜咕噜地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化少量、多次、慢饮是正确的喝水原则把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多

　　天天提供健康喝水有什么讲究阅读，如果你很喜欢这些分享的健康喝水有什么讲究内容，希望你通过健康喝水有什么讲究 ,找到通往健康之路的金钥匙

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