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減肥食譜秋末甩肉

2019-12-31 12:03 来源：秦皇岛养生网

　　减肥食谱秋末甩肉so easy 201 - 1 : 7:16 来源：

　　现在人们生活水平提高了，现在所吃的大部分都是高热量、高脂肪的食物，造成脂肪堆积，胖子体重超标，当今超流行减肥，那么减肥食谱吃过吗减肥食谱有哪些好处呢能不能让胖MM们获得完美身材呢还等什么，赶快行动吧

　　所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感

　　减肥食谱让你这个秋季瘦出完美身材

　　牛奶薏米

　　材料：鲜牛奶，薏米

　　做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单

　　营养价值：

　　牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

　　功效：润泽肌肤，美白，排水瘦身

　　薏米绿豆百合粥

　　材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量

　　做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，直到薏米熟透，像浆糊一样，外加冰糖或者白糖吃，口感很好

　　节瓜薏米排骨汤

　　材料：排骨 -4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片

　　做法：烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了