当前位置：首页 >> 中医养生

春季女性滋補身體飲食調理必吃的黑色食物

2019-12-22 04:08 来源：秦皇岛养生网

　　身体虚弱，全身无力，这只是春季最主要的表现，女性朋友要注意身体，多吃些黑色食物，相信这些现象一扫而光，肤色也会好起来，下面就来看看吃什么黑色食物吧

　　黑色食品，是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品它们能清除自由基，延缓衰老，改善营养性贫血如：黑米、黑麦、紫米、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、黑葡萄、乌骨鸡等这些黑色食物虽然其貌不扬，但是对女性的身体却又有多种好处

　　女性吃黑色食物有啥用

　　春季女性滋补身体，饮食调理必吃的黑色食物

　　1、改善贫血

　　贫血是许多女性共同的敌人，而黑色食物铁含量丰富，女人多吃黑色食物有助于改善贫血症状比如具有补血米之称的黑米，贫血女性食用后能改善贫血外，还能调养身体，非常适合体虚的人

　　2、抗衰老

　　黑色食物抗氧化作用较强，能清除体内过量的自由基，抗衰老作用明显多吃黑色食物美容养颜

　　、安神补脑

　　黑色食物中含有的黑色素具有安定大脑神经、提高记忆力的功效此外，黑色食物中含有的花青素具有抗氧化作用

　　4、益气补肾

　　多数黑色食物都有补肾益气的效果，只有肾脏受到滋养，才有助于增强身体免疫力，延缓衰老，缓解脱发、手脚冰冷、脸色暗淡等肾虚引起的不适症状

　　5、降血脂

　　多吃黑色食物有助于降低人体内胆固醇的含量，平衡人体血脂水平，预防心血管疾病

　　6、改善发质

　　头发发黄者、头发发白者、发质干枯者、经常脱发者等存在发质问题的人不妨多吃点黑色食物，因为黑色食物中含有的成分可以改善发质情况，使头发亮丽有光泽

　　吃哪几种黑色食物好

　　1、黑芝麻：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

　　2、黑豆：补肾、活血、解毒、润肤，特别适合肾虚患者

　　、黑枣：补气养血、补肾

　　4、黑米：滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血

　　5、黑木耳：能很好地清除血管内垃圾和致癌物质，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果