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減肥吃湯圓可以嗎怎么吃呢

2019-12-12 20:09 来源：秦皇岛养生网

　　肥胖日益成为现代生活中威胁人们健康的症状，因为肥胖导致的疾病非常多，可以造成患者出现高血压、脑血栓等等疾病的发生因此，减肥是人们在生活中需要高度重视的问题而减肥需要控制食物的摄入量，例如，减肥吃汤圆可以吗怎么吃呢1、吃汤圆不选大，钟爱小汤圆汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约 4卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约大卡，鲜肉约大卡因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆2、吃汤圆不贪香，只吃水煮汤圆减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量、吃汤圆不图甜，不喝甜汤单单是5粒汤圆的热量就有 00多卡，再喝上1碗热量约210卡的红豆汤，摄取进的热量可就相当惊人了因此，建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶特别要注意适量原则，至于小甜汤圆，可尽量以代糖取代砂糖，或选择比较天然的甘草、甜菊叶熬煮，增加汤的甜味，也可以利用白木耳、桂圆取代花生与红豆汤

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