当前位置：首页 >> 中医养生

吃健康的晚餐警惕自殺式晚餐

2019-12-08 15:26 来源：秦皇岛养生网

　　吃健康的晚餐警惕自杀式晚餐 201 - 19:09:55 来源：

　　很多女孩子减肥就是少吃东西甚至不吃东西，有的人则是不吃晚上的东西，他们认为晚餐可有可无，俗话说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少所以她们想当然的把少就等价于了无，其实这是非常错误的观点，晚餐是三餐中非常重要的一餐，而且里面讲究颇多，很多人的晚餐在科学上等同于慢性毒药，吃这样的晚餐也就等于是自杀那么吃什么才是健康的晚餐呢下面我们来看一下

　　一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石

　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率

　　人的排钙高峰期常在进餐后小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石所以，傍晚6点左右进晚餐较合适

　　二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好

　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症

　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2- 倍碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益

郑州痛风风湿专科医院电话
东莞治性病好的医院
开封治疗癫痫病医院哪家好