改善失眠五款藥膳粥

　　失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症失眠的症状不一，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，醒后不能再入睡，严重者可整夜不能人睡失眠多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等

　　中医常将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型根据不同类型，巧妙选用适当药粥调治，有良好效果

　　(1)肝郁化火

　　具体症状是，不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结可用龙胆竹叶粥治之：龙胆草10克，竹叶15克，白米100克先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食

　　方中龙胆草主泻肝经实火，《本草正义》云：“龙胆草清泄肝胆有余之火，使不上炎”竹叶清心除烦服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈

　　(2)痰热内扰

　　具体症状是，不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气可用竹沥粥治之：淡竹沥汁 0克，粟米(即小米)100克先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食

　　竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验

　　( )阴虚火旺

　　其症状有心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热可用玄参百合粥治之：玄参15克，百合 0克，合欢皮15克，粳米100克先水煎上 味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之 玄参为滋阴降火要药百合滋阴兼清心安神合欢皮为治虚烦不寐之妙品诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣

　　(4)心胆气虚

　　具体症状是，不寐兼有心悸、多梦、易惊醒可用酸枣仁粥治之：炒酸枣仁20克，牡蛎 0克，龙骨 0克，粳米100克先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食

　　酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷

　　(5)心脾两虚

　　具体症状是：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华可用莲子桂圆粥：莲子肉50克，桂圆肉 0克，糯米60克加水同煮成粥，做早餐食之

　　莲子功专养心、益肾、桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，《得配本草》言其“益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐”此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验