节食从来都是减肥的首选蹭飞
2021-03-07 17:23 来源：秦皇岛养生网
节食从来都是减肥的首选，但是其实减肥的时候我们要注意的问题是很多的，下面我们就给大家如何挑选时间吃零食效果更好。
1、早餐后30分钟，吃清爽的平温性水果
1日之计始于晨，早上的饮食更会影响一整天身体的运作，所以早餐前可选择较清爽的平温性水果作为餐前甜点喔!
平温性水果：苹果、荔枝、樱桃、莲雾、葡萄和凤梨等。可以补血的葡萄干也是不错的选择!
荔枝虾球
2、中餐前30分钟，选择热量较高的甜食
一般市售的甜食，像饼干、糖果类，可选择在午餐前吃喔!甜食中热量脂肪偏高的东西并非完全碰不得，只要选对时间吃，也能利用它的糖分让充满压力的大脑安定下来。避免靠吃来发泄情绪!但是别忘了要控制在卡的份量喔!
3、晚餐前30分钟，吃高饱足感的高纤甜点
许多因压力发胖的人，都是在下班后去大吃一顿。晚间大吃大喝最容易囤积脂肪，要不胖都难!何不在晚餐前选择饱足感满点的高纤点心呢?如此一来，直到晚餐前都不容易感到飢饿，晚餐时也不会一看到食物就无法克制。
RAD也公布了其游戏开发工具套件4、晚餐后，温和运动帮助燃脂
晚餐后30分钟是运动燃脂黄金期，试试吃饱饭30分钟后让身体动起来，洗碗、打扫家里、散步、边看电视边踩踏步机等皆可。另外，泡澡也是燃脂增代谢的不错选择!
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