上厕所玩手机易得痔疮0节能

随着智能的普及，很多人都有依赖症，在哪人就宝鸡累计投入抗旱资金2536万元在哪，就连上厕所洗澡也不例外，也许是怕漏掉重要或信息。但你知道吗？如果你上厕所的时候也在用，会增加得痔疮的风险，下面跟天天养生去看看吧！

痔疮是一种疾病，可是我们很难想到，这个疾病会跟联系到一起。有些不可思议，可是事实就是蹲厕玩就很容易得痔疮。

蹲厕所看其实是一种不良的排便习惯。如果你在蹲厕所的时候玩，会在不知不觉中延长你上厕所的时间，82%的智能拥有者都会在上厕所的时候玩，聊天、玩游戏、看视频等等，这样等于无形中分散了排便时的注意力，导致排意迟缓或没有了便意，无形中加大了排便时间，本来很容易排出的大便需要更长的对环境的污染是致命的。”据不完全统计时间来排出或长时间久蹲后也排不出来，如果你长时间的保持排便的姿势，会造成 充血哦，有研究表明，蹲坑超过三分钟就可以导致直肠静脉曲张充血，诱发痔疮。

而且为了保证在闭紧的时候能够 滴水不漏 ,通常是由 括约肌和肛垫充血来完成的，导致肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，出现血液淤积、血管曲张，但如果短期的反复充血扩张就会导致功能罢工，肛垫就会肥厚而形成更大的 团块 ,凸起鼓包便叫 痔 .

持续充血还会误导神经系统，给中枢神经传递虚假的信号，使 长期感到坠涨，还会造成直肠粘膜脱落等疾病。如果你五分钟还是无法顺利排便的话，建议最好起身活动下，以减少痔疮的发生几率。

做好四步预防痔疮

1 注意体育锻炼。平时要多做一些体育运动，避免长期的久坐和久立，注意及时的变换 ，促进机体的血液循环。

2 保持大便通畅。想要远离痔疮，一定要注意预防便秘，一定要养成每天定时排便的习惯，注意在排便时不要长时间的看书，避免蹲厕所的时间过长。

注意 卫生。预防此病应注意 的卫生，尤其在排便后一定要注意用温水清洗 ，避免细菌滋生。

4 饮食合理。饮食要清淡、粗纤维，注意不要吃油炸和辛辣刺激性的食物。这样可以促进排便，而且避免吃的过饱，应注意多喝水。

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