两大养心方法每个人都该看看节能

两大养心方法，每个人都该看看！

两大养心方法，每个人都该看看！

第一.维持心脏动力，保持心中阳气

中医护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。

生命在于运动，运动有利于增强心肺功能，增加心肺耐力。原因是人在运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，增强和改善心肺功能。

推荐方法

1.行走

俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。如果觉得自己缺乏运动的条件、没时间、没场地，那就选择行走吧，它既简单易行，又没有特定的设备、地点限制，适合大多数人锻炼。

每天行走一万步，时间在30分钟左右。你只要迈开双脚，在上下班、接送孩子的路上就可以开启运动健身的模式。

2.养生操

旋臂阔心肺

旋臂阔心肺：两臂旋转，扩胸沉肩，吐旧纳新，益心强肺。

通过两臂侧平举的前后左右旋转、扩胸等运动，疏通手三阴经和手三阳经，有助于增强脊背周围及肩部肌肉的力量和肩部柔韧性，增强心肺功能，预防脊背和肩周疾病的发生。

第二.维护血脉通道，保持血流通畅

冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。对此，中医专家认为，保持血流通畅非常重要。

推荐方法

1.把血压吃下来

芹菜，入肝经，性偏凉。《本草纲目》记载：芹菜可治疗肝阳上亢导致的头晕，面目红赤等。所以，芹菜非常适合肝阳上亢的高血压人群食用。

另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效，尤其适合肾虚型高血压人群食用。

2.按压太冲穴降压

首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间；其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3~5分钟，每天2~3次。

中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，可以在短时间内收到较好的降压效果。

3.冷热水交替沐浴

据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加该多好！”强，加速血液循环、增加血管弹性、改善心脑血管功能。对于预防血否决了在野的自民党、公明党和日本奋起党日前联合提交的针对菅直人内阁的不信任决议案。 新华社/法新 　　但在同天夜晚及第二天管硬化，保持血管通畅有一定的好处。

具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适，温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃～43℃为宜；冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。

有话说：

俗话说气大伤身，其实是气大伤心。还是那句话：百病生于气，不要拿别人的错误来惩罚自己！