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粗粮什么时候吃最好呢节能

2020-10-26 08:02 来源：秦皇岛养生网

粗粮什么时候吃最好呢

文章导读

随着人们生活水平的提高，现在好多人越来越注重养生保健，特别是在饮食当中就更加的注重，有好多的朋友在报道还引述了一些友的话。一名外国友指出平时的时候为了达到养生的目的，一直在吃粗粮，这也是一种健康的饮食方法，不但对我们的肠胃好，而且还可以预防各种疾病，那么粗粮什么时候吃最好？通过下面的介绍我们来进行一下了解。

胃主受纳，脾主运化，胃经当令的时候时早上点。也就是要按时吃早餐。那时候吃的东西需要经过胃肠的吸收，经过脾的运化。转输于全身。早上按时吃早餐，做到营养均衡，定时定量。多吃五谷杂粮是有好处的。在早餐胃经当令时吃可以吸收更好。

有些人听说吃粗粮好，就很少吃米饭和白面，而是长期顿顿饭单一地只吃粗粮。这种做法并不科学，有可能会加重胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。粗粮虽好，但也要适量。我国营养学会推荐，粗粮在我们每天的饮食中最好占到20%—30%。美国相关机构推荐的量更多一些，可以占到一半左右。专家建议，每天至少吃100克粗粮，至少保证一顿饭吃粗粮。顿顿饭只吃粗粮的人毕竟是少数，只有每天摄入50克以上膳食纤维，才会对健康造成损害，所以一般人日常食用的粗粮很难超量。更普遍的问题是，我国大多数人粗粮的摄入量不足，所以可以放心地多吃一些。

通过上述的介绍，我们知道了粗粮在什么时候吃好，同时也知道了粗粮吃多少好，不过在吃粗粮的时候我们最好是各种粗粮和细粮进行搭配着吃，这样既不单调也卫哲表示不会导致营养的不均衡，吃法也特别的多，根据我们的情况来进行选择。

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