悟透自己深度好文明年

恶心、焦虑、失禁 如何告别“开学综合症”？

今天是中小学正式开学的日子，面对刚刚过去的寒假和春节，很多学生还没从悠闲的假期生活中调整过来。甚至有些学生会出现焦虑、浮躁不安、失眠等症状，心理学家们称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。

“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

如何告别“开学综合症”？不仅学生需要努力，老师和家长也要参与进来，才能让学生尽快回到正常的学习生活轨道上。

解惑

及时发现、正确面对

开学时，家长要做到与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的孩子，老师与家长首先要保持镇静，对症状认真分析原因，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，对孩子所担心的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力；家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。

规范生活合理饮食

尽快帮孩子调整生物钟显得非常重要。例如逐渐调整孩子看电脑和手机的时间，监督孩子按时起床，规范饮食，让孩子自己动手整理房间和衣物，陪宝宝一起参加一些体育运动，尽快调整孩子的身体状态。

对于“重症患者”，家长和老师在认真商讨后可带孩子去医院就诊，适当配合心理咨询，减少孩子的恐惧感，必要时要考虑给孩子换班或转学。

面对“开学综合症”，最重要的是给孩子以积极的心理暗示。心理学家发现，“开学综合症”的出现，心理暗示起到关键的作用。学生如果意识到并接受假期已经结束的现实，又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于其树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。积极的心理暗示，会使不良症状降到最低。

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