睡前喝纯牛奶真的好吗

睡前喝纯牛奶真的好吗 文章导读

睡前喝一杯纯牛奶，可能是很多人的一个习惯，尤其是对那些长期失眠的人，睡前喝牛奶的话可以帮助自己起到助眠的功效，但是也有很多人对这样的习惯产生质疑，害怕这样子对健康反而不好，所以下面要为大家具体介绍一下，睡前喝牛奶到底好不好。

牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。

此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。 因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

通过上面这些内容分析介绍之后，那么现在大家应该知道，到底睡前应不应该喝牛奶了吧，其实当我们更多地去了解这些，饮食常识之后，就可以帮助自己达到最好的养生效果，充分的发挥牛奶的价值，减少更多疾病问题，给自己带来的影响和伤害。