減肥期間不能吃肉減肥8大誤區你中招了嗎

　　现在减肥已经成为大家最关心的话题之一，但是有时候人们会发现自己在减肥的道路上越减越胖，这是什么原因呢是减肥方法错了，还是走进误区了呢 减肥期间不能吃肉 很多人在减肥的过程中不吃肉，其实这是一个错误的做法科學研究發現，不吃肉會導致體內分解脂肪的酶減少，自身脂肪分解鏈會斷掉缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，这也就是不吃肉减肥，会越减越胖的原因 多吃减肥食品能减肥 有些人会选择吃减肥药减肥，其实减肥食品吃得过多也是会长胖的因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果其他食物吃得多，并且不配合锻炼，体内摄入的总热量也会增多，从而导致身体发胖 晚上吃东西容易发胖 很多人在晚上会选择不吃饭，认为这样可以减肥，其实这种观点也是不正确的晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系经历了一天忙碌的工作，在晚上可能会很疲惫，因此如果真的感觉饿了，可以选择吃一些低热量的食物，比如水果和蔬菜，没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果 减肥不能喝牛奶 从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，有人们每天都不能缺少的营养食物研究证明，成人每日喝2杯牛奶不会存在营养过度的问题 不吃米饭就能减肥 米饭是人类日常所需能量的重要来源糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，其实这对健康是很大的威胁糖摄入量过低可能引起低血糖，长期如此，可能会引发一些疾病 不吃碳水化合物可以减肥 许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪碳水化合物摄取不足容易导致疲劳以及身体其他不适因此，摄入一定的碳水化合物是维持身体正常活动的基础 只吃水果蔬菜可以减肥 有些人以为蔬菜、水果没有热量，就可以放心大吃特吃不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了其实，很多蔬果中同样含有大量的碳水化合物另外，水果中的热量和糖分也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果 摄入热量越少减肥越快 控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法，但是不是吃得越少就能越瘦如果长期每天摄取的热量低于身体所需的热量，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而且还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥 总之，大家只有知道了在减肥的时候会有哪些误区存在，只有更好地了解这些误区才能有效地达到瘦身的目的