發出高溫預警不要忽視它首先任務是防中暑

　　进入高温天气，温度一天比一天走高，夏季出门一会儿就会湿透全身，在发出高温预警时，有些人在正热时外出，就会出现中暑的现象，那么如何预防中暑呢

　　01人丹

　　主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜

　　发出高温预警不要忽视它，首先任务是防中暑

　　02盐开水

　　中医称 白开水是百药之王 ,从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用喝白开水时最好加些盐夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效

　　03茶水

　　有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品

　　04绿豆汤

　　绿豆汤有独特的消暑清热功效中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用

　　05苦瓜

　　有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜我国民间自古就有 苦味能清热 、 苦味能健胃 的经验之谈中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神

　　06陈醋

　　夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收

　　中暑按病情轻重可分为

　　1.先兆中暑

　　人在高温环境下，经过一段时间后，会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即为先兆中暑此时，体温正常或略高若离开高温环境，休息数小时使可恢复