男人冬季離不開10類蔬菜

　　【导读】男人冬季离不开10类蔬菜冬季吃什么食物可以养生是备受男性朋友们关注的问题冬季的蔬菜很多，对于适合男人吃的养生蔬菜通常有小白菜、菜花、芹菜、包心菜、豆芽菜，这些食物在应对冬季常见消化疾病和前列腺等男性疾病都具有积极的保健作用男人冬季離不開10類蔬菜 天天養生為您介紹以下10種蔬菜

　　冬季饮食养生调理多吃十种蔬菜冬季的蔬菜很多，对于适合男人吃的养生蔬菜通常有小白菜、菜花、芹菜、包心菜、豆芽菜、莴笋、胡萝卜、萝卜、芋头等这些食物补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效，不仅应对冬季常见消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病还是在对前列腺等男性疾病都具有积极的保健作用

　　男人冬季离不开10类蔬菜

　　1菜花

　　含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高 ～4倍，比柑橘高两倍

　　2红薯

　　红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生

　　胡萝卜

　　中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良炖食能保持胡萝卜素9 %以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上

　　4芋头

　　芋头富含淀粉，营养丰富每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷4 毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B1 0.09毫克，维生素B2 0.04毫克并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用

　　5包心菜

　　包心菜中维生素C的含量是西红柿的 .5倍，钙的含量是黄瓜的2倍包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料