睡前這樣抬腿15分鐘全身氣血都通了

　　久坐久站，腰酸腿疼;皮肤粗糙，精神不振;失眠多梦，疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了 教你在睡前做一套简单的“抬腿操”，对五脏、气血都有益处 睡前抬腿15分钟养气血 动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方)，意念也集中在此 將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘 然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧 最后，两腿伸直，脚腕交叉 全部动作坚持15分钟以上 举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，因此能养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用 这10种人最该练习 1健忘心悸 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘 2视物昏花 “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关 面色萎黄 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言 4皮肤粗糙 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑 5头发干枯 “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽 6手足麻木 肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛 另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为指甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等 7失眠多梦 心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦 8月经量少 女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭 9头晕耳鸣 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣 10疲倦无力 “气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质脾虚则气血生化不足，故疲倦无力