伏天穩血壓辦法不少

　　天气炎热，血压高的老人常会出现头晕、食欲不振、失眠、情绪不稳等症状高血压老人如何度夏中国人民解放军火箭军总医院心胸外科主任医师陈秀给出8点建议 喝水要均速夏天气温高、出汗多，导致血液黏稠度增加老人出汗后不能马上大量喝水，易造成血压突然降低，导致脑部缺血而晕倒喝水要有规律，不要等口渴了再喝水，以温开水为宜也可饮金银花、菊花泡的茶水，一次喝200~ 00毫升喝水要均速，不宜过猛，时间间隔1~1.5小时因为老人机体代谢功能较差，一天喝水总量不宜超过 000毫升 饮食要清淡高血压老人夏季少吃甜食，多吃含钙、钾丰富的新鲜蔬果及豆类制品，如黄瓜、芹菜、绿豆、桃子等老人特别要控制盐的摄入量，每天不得超过8克吃盐过多，会使血管硬化、血压升高，还要适当增加禽类、鱼类等蛋白质丰富、脂肪较低的食物 药物要调整夏季温度高，全身外周血管扩张，老人的血压与平时相比会降低因此，服药剂量要有所减少，在医生指导下选用长效、缓释的降压药即使血压控制在正常范围，也不能停用降压药另外，老人夏季可能睡眠质量不佳，有的夜间会出现血压升高、突然发病，所以如果有必要，睡前适当服用助眠药 运动要适量老年高血压患者夏季要适度运动，但是不宜过早起床，因为早晨血液黏稠度高，易诱发心脑血管疾病建议傍晚或晚上锻炼，可选择散步、慢跑、打太极等，进行 0~40分钟切忌剧烈运动，强度以微微出汗为宜，每周运动 ~5次 睡眠要充足对老年高血压患者来说，休息好十分重要建议老人起居有规律，晚上10点半之前睡觉，每天睡眠时间保证7~8小时睡前不要长时间看电视、过多说话，可喝杯牛奶或酸奶，有安神作用如果夜间睡眠质量欠佳，中午可休息40分钟左右 降温要科学夏天温度高，容易出汗，高血压老人都需防暑降温空调温度不要调得过低，以27℃为宜，室内外的温差不要超过8℃为好，避免对着空调机直接吹也不要长时间在空调房，容易出现头昏、不适、血压收缩等症状从外面回到家里全身流汗，不要马上洗澡，先喝杯温开水，休息15分钟再冲澡 情绪要稳定高血压老人要保持心情愉快，避免急躁、焦虑、忧郁的状态平时多听听戏曲、跳跳广场舞一定要避免与人争吵，这会导致血压升高、发生意外 血压要常测建议家中准备血压计，每天自测控制范围在收缩压1 0~140毫米汞柱、舒张压80~90毫米汞柱测血压有 个最佳时间段：早晨刚起床时、中午12点左右、晚上七八点吃完饭时