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你的睡姿夠健康嗎快來看看你是哪種

2019-11-15 03:34 来源：秦皇岛养生网

　　无论你是朝九晚五的上班族，还是长期蜗居的御宅族，睡觉都是大家最热爱的一项“运动”只是，用什么姿势来睡，可就大有学问了睡姿也有健康排名，快来看看你的睡姿健康吗最佳姿勢：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部打鼾者慎选仰卧是最简单不过的一种睡姿了仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲较好姿势：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们皮肤皱纹和胸部下垂从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了不太理想：胎儿型睡姿减轻鼾声，适合于准妈妈不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、下垂等问题胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感，就像在母体内一样受到呵护不过这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果如果你脊椎或其他关节有炎症的话，还会让疼痛感加剧最坏姿势：减轻鼾声加重颈部和后背的疼痛尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势，但对人类来说却是“最坏的睡姿”因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而觉得很痛

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