早餐喝什么奶最好0

　　对于上班族来说，每天吃早餐都是为了节省时间，一般都是购买包子食用，食用包子是比较口渴的，也不能补充身体所需的营养物质，所以可以搭配一瓶纯牛奶或者豆浆，因为早餐吃一些含有蛋白质的饮料对肠胃是最好的，可以降低胃酸的分泌，液可以补充微量元素跟蛋白质，促进肠胃的消化早餐喝纯牛奶是最好的，牛奶是最具有营养价值的，但是需要注意的是，它的饮用时间一般在早饭后小时后，这个时候喝牛奶防止了空腹喝牛奶的缺点，需要注意的是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收纯牛奶是一种营养相当丰富的食品，但它并非十全十美如果用它作為主食，碳水化合物的比例略嫌低了一些，所以最好能配合一些低脂肪的淀粉類食物同时，牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低，维生素C也太少所以配合一点坚果类食品，再加一点水果或蔬菜1杯奶、2片面包、1小把坚果和1只猕猴桃之类的水果，就是相当完美的早餐了坚果中不仅含有铁和锌，还有相当多的维生素E和纤维呢鲜牛奶中含有很多人体所需要的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用而它所特有的乳糖对于人体又具有更重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收酸奶一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而成，所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大后是豆奶与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的三分之一，维生素A、C的含量则为零，铁的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半