久坐族招瑜伽放松肩颈和后永恒
2021-04-12 22:33 来源：秦皇岛养生网
【导读】办公族每天久坐，肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛，多做一些运动，特别是，让肩颈背部的经脉顺畅，可有效舒缓病症，一起来了解下久坐族 招瑜伽放松肩颈和后。
久坐族 招瑜伽放松肩颈和后
由于猛将反击多所以命中和力量要比敏捷重要锐套鞋子嵌入宝石的优先顺序：闪电 Step1
双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，手少阳三焦经。另一侧同样反向做。
Step2
抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展。 -5个呼吸。保持手臂相互对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开。
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Step
双手十指相交向上推。将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠，心经等打开。同时刺激腋下淋巴系统，帮助排毒和提高免疫系统。保持几个呼吸后，慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。
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