人们难免会出现少气懒言食欲差消化不良等不.力量

摘要：入秋后，人们难免会出现少气懒言、食欲差、消化不良等不适，山药可以益气养阴、补肺脾肾，煮粥可适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良者。

秋季后，世间万物都是阳消阴长，在秋天进补，能快速补充体内因炎热而透支消耗了的阴、阳、气、血、津液等人体必须的生命物质，使身体恢复到最佳的状态。

秋补还有利于机体固本培元，调和气血，平衡阴阳，增加机体免疫力，起到治病祛邪的作用，从而达到收敛阳气固护 的目的。

然而，事情并没有那么简单。相反，秋补不当易伤身！

一、秋补不是贴秋膘，身体有虚才能补

古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的夏天后，多在立秋之时 以肉贴膘 ，为秋收农忙打下身体基础。

但现代人早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代，不但日常营养的摄入量早已超出日常需求，体力消耗也有所降低。

如果再贴秋膘，轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻，重则诱发疾病的急性发作。

中医所指的 进补 ，不是 滥补 ，补是针对虚而言，有虚才要补。

如果不分虚实地乱补，只会对您的身体造成更严重的负担。

《内经》云 精气夺则虚 ，主要是指正气的不足，包括气虚，血虚，阴虚，阳虚。

快速辨别四虚

1、气虚的症状：乏力、面色苍白、胸闷气短、饮食欠佳、舌淡苔薄。

2、血虚的症状：头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、口舌唇甲色淡。

、阴虚的症状：盗汗（夜间出汗）、咽干、颧红、午后潮热、便秘、舌红少苔。

、阳虚的症状：四肢不温、腰膝、小便频数、痛经、阳痿早泄。

二、秋补要对症，食补胜药补

对于秋季进补而言，不同体质补法不同：

阴虚体质

包容它的不足 宜：猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、百合、莲子、山药。

忌：洋葱、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物。

阳虚体质

宜：胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等润肺的食物。

忌：苦瓜、莴笋、梨子等清热的食物。

气虚体质

宜：小米、黄豆、鸡肉、菜花等。

忌：空心菜、生萝卜等耗气的食物。

04血虚体质

宜：猪血、猪肝、干龙眼、红枣、花生、赤小豆。

忌：葱、姜等辛辣刺激性食物。

三、不上火的秋补好药材

秋天最大的特点是 燥 ，进补的重点是平补气津， 滋阴润燥 。

有些体质特别虚弱的人，往往需要配合药补，接下来，小郎中就给大家整理了一个不上火的秋补中药排行榜，看看你能吃哪个？

西洋参

减轻乏力和上火

西洋参性凉味稍苦，能滋阴、益气、生津，秋季天气干燥，、少气乏力者可适当服用。

西洋参枣仁茶

取西洋参 ~5克，枣仁10~20克，开水冲泡即可。

山药

食欲不好就吃它

入秋后，人们难免会出现少气懒言、食欲差、消化不良等不适，山药可以益气养阴、补肺脾肾，煮粥可适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良者。

山药红枣粥

取鲜山药60克，大枣 0克，粳米50克煮稀粥服食。

若腹胀、食欲差等脾虚症状明显，也可用适量干山药炒熟，和等量的生山药一同研成细末，每次用米汤调服 0克，早晚各一次。

党参

气虚易感冒别错过

党参具有健脾益肺、养血生津等作用，气虚的人可以在秋季吃一些党参来补气，有助提高免疫力、预防感冒。

党参猪肘汤

白术10克，党参 0克，猪肘一个。生姜洗净，去皮、切片。

用适量水，猛火煲至水滚，放入食材，改用慢火继续煲约 小时，加入少许细盐调味。

每周1~2次，能提高免疫力。感冒发烧的人不宜饮用。

用于：1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状；2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等； .急性的轻、中度疼痛如：手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等；4.对成人和儿童的发热有解热作用。