瑜伽瘦臂式拥有一双纤纤玉臂
2019-10-09 06:05 来源：秦皇岛养生网
【导读】瘦臂式拥有一双纤纤玉臂，爱美是MM们的天性。一到夏天，手臂的肉肉就出来煞风景，为了能有一双纤细的手臂，许多人开始练习瑜伽，专攻手臂的瑜伽。如果经常练习，不仅能瘦出纤纤玉臂，还能修炼优雅气质呢。
瑜伽瘦臂式拥有一双纤纤玉臂
1、简易开胸式
1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。
）慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
4）左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
2、牛脸式
1）单脚跪立在垫子上，调整呼吸，做深呼吸。
2）弯曲右腿，把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。
）左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟，做深呼吸。
4）还原，调息，换另一边做即可。
、天线式
1）跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。
2）双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。
）双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。
4）双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。
5）上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。
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