慢病每年造成近万人死亡蹭飞

【中老年健康食谱 美食】慢病已经成为当今世界的头号杀手。慢病每年造成近3600万人死亡，占全球死亡总人数的60%以上，慢病防控形势非常严峻。他指出，只有把慢病防控教育变成全民参与的健康教育工程，提高民众防范慢病的意识，彻底改变不良生活方式，平时注重饮食才能从根本上控制慢病的蔓延。那么怎么预防慢性病呢？

中老年人日常怎么预防慢性病呢

葡萄酒预防糖尿病

不同个体之间虽有基因差异，不过适度饮酒都能在一定程度上帮助糖尿病患者更好地进行治疗，甚至还能带来一些意想不到的临床效果。

几乎成为全部亏损火电企业的最大杀手。苹果预防高血脂症

苹果中的苹果多价苯酚具有抑制小肠中的脂肪分解酵素脂酶的活性化的作用，同时还具有预防肥胖和高血脂症的作用。

土豆预防高血压

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

新鲜蔬菜预防脑卒中

绿叶蔬菜和水果中，含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C，有助于保护血管壁，增强血管的柔韧性、弹性，减少脆性，生防止血管出血，对预防与减少脑中风、心梗等症的发生有重要作用。

燕麦预防冠心病

燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物，含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。