春季运动更养阳明年

春季踏青，这小五种疾病你不得不预防！

春季是最适合踏青的一个季节了，但是你要注意在春季踏青的时候是非常容易得下面的这五种疾病的。

预防感冒和腹泻

最近天气变化无常，忽冷忽热，早晚温差大，大风时刮，细菌、病毒等微生物活跃，重庆市民外出要注意保暖预防感冒，特别是儿童、孕妇、老人和身体虚弱的人等抵抗力较差者更要注意。此外，踏青时应避免过度疲劳、时间太长，尽量不要在外过夜，最好带上一些防治感冒的药物。

游玩时还要预防腹泻。食物容易腐败变质，外出时最好携带有密封包装的食物，尤其是肉类食物。打开包装的食物应尽快吃完。在外野餐前最好洗干净手再进食。

预防花粉过敏

眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状，有过敏体质的成人或小孩，在外出踏青时，应尽量远离花草密集的地方，不要随便触摸花草，在大风天气时应避免出游。更不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍。回到家后应及时洗脸、洗手。

有过敏体质或患有荨麻疹、皮炎湿疹等过敏性皮肤病的人，尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等，少去鲜花开放的地方。阴雨天空气湿度大，花粉不易飘散，尤其是雨后花粉暂时被清洗掉，可放心外出。

摘食野菜野果小心中毒

外出踏青，很多人都喜欢摘一些野菜带回家。不过，那些生长在大路旁的野菜不要轻易采摘，因为它们很有可能长期受大量汽车的尾气排放污染而铅含量超标。被污染过的河边的野菜也不要食用，谨防食用后中毒。

提防被虫咬

不少市民外出春游时喜欢在树林、草地上席地而坐，但眼下是各种虫类的活跃期，市民尽量不要长时间在草地、树林坐卧，短时坐卧也要铺设塑料布，免得被螨虫等虫子叮咬，如发现被叮咬，需尽快就医，做到早治疗。

提防心脑血管病及摔伤

春季是心脑血管疾病的高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累，登山需量力而行，平时很少锻炼的人，不要一鼓作气地爬上去；在踏青时应注意防摔倒，以免扭伤关节甚至骨折。

春季出游赏花注意事项

一是时下正是“乍暖还寒”之时，天气变化无常。因此，最好提前了解旅游目的地的气候条件，出行时穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。

二是春季湿润，容易滋生细菌，要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物，不要席地而坐，以免受潮致病。

三是春困是常有的感受，因此要避免过分劳累，特别是患有慢性病的中老年人，春游时要量力而行，不要登山过高，走路太远。

四是春天容易感染疾病，建议适当预备一些常用药物，如黄连素等治疗腹泻和消炎的药物。也可带一些必备药品，如板蓝根、速效伤风胶囊等。

五是赏花时要警惕花粉过敏。花粉过敏症一般表现为呼吸道和眼部出现不适症状，如鼻塞、打喷嚏等，严重者还会出现胸闷、憋气。因此，有过敏反应的人尽量不要选择出行，如需外出，要备上脱敏药物，如苯海拉明、扑尔敏等。

六是沉浸花海的同时别忘了赏花以“眼观”为主，不要随意攀折，爱护花草。也不要随意将花草放在鼻前嗅或者触摸花体，以防花粉过敏和花枝折损。

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