核桃吃几个比较好呢

核桃吃几个比较好呢 文章导读

我们都知道核桃是个好东西，特别是对我们的大脑有帮助的，所以一直以来都被称为“脑黄金”，但是并不是吃多了，补脑力的效果就会更好的，一般是我们建议朋友们，一天吃4-5个核桃是最合适的，而且起到很好的补脑作用，而且一般来说，生核桃的营养价值会更高哦!

1.核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

2.　为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用时应注意以下几点：