女生月經期間不能吃啥

　　女生月经期间不能吃啥

　　女性身体发育成熟之后月经就会随之到来，月经期的时候女性朋友因为身体不适可能会在饮食上有所调整，其实很多食物是不能够在月经期食用的，女生月经期间不能吃啥呢?女性身体大多都比较偏凉，所以寒凉性的食物是不能够在月经期食用的一起来了解下还有那些食物是不能够在月经期食用的吧

　　一、来月经不能吃什么

　　来月经不能吃什么?来月经不能吃寒凉性的食物，冰冷的饮料等也是不能在经期食用的另外，来月经尽量不喝茶，不抽烟，不喝酒，含咖啡因的饮料也不要在经期饮用，以免影响月经来潮，导致月经不调来月经不能吃的食物有：

　　1、寒凉性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些

　　2、茶、酒等：来月经喝茶，尤其是喝浓茶，茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多

　　3、含咖啡因饮料：会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢

　　4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料，经期不能吃辣,经期吃辣很容易引起女性痛经、经血过多等

　　二、来月经吃什么好

　　来月经吃什么好?来月经应该多吃易消化、清淡、补血的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物和青菜水果，阿胶、红枣、红糖等对来月经的女性身体有帮助来月经可以吃的食谱有：

　　1、姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克

　　做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣

　　功效：具有温经散寒功效适用于寒性痛经以及黄褐斑

　　2、鲤鱼补血汤

　　材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量

　　做法:

　　(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色

　　(2)将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不放油炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用

　　(3)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时

　　(4)最后放入鲤鱼,煮30分钟即可

　　功效：适合月经期间补血

　　3、归地羊肉猪脊骨汤

　　材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片

　　做法：将以上材料用清水洗干净，一起放入锅中，加入水1000mm煮1个半小时 (1人份)

　　功效：平和阴阳

　　4、莲子桂圆汤

　　材料：莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量.

　　做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味

　　功效：宁神补血睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用具有补心血、健脾胃的作用