坐久了背疼是什么原因

　　坐久了背疼是什么原因

　　经常久坐这是很多人平时的现状，有些人平时由于工作的原因，一坐就是一整天，还有低头族，经常是玩，有时候一坐也是一整天，长期久坐的人经常会出现背痛的现象，严重影响了日常生活以及工作，其实想要缓解这种背疼的现象，在平时是需要养成良好的生活习惯

　　坐久了背疼是什么原因?

　　坐久了后背疼，可能是由于长时间的坐姿导致，下肢血管神经受到压迫，血液不能回流到心脏，引起后背的血液运行不畅引起疼痛;也可能是由于长时间坐姿引起背部肌肉劳损导致的疼痛建议平时避免长时间静坐，静坐后可以进行适当的活动，促使机体上下血液循环畅通，平时多注意背部的保暖，如果疼痛的症状比较严重，可以进行局部的热敷来缓解

　　坐久了背疼如何缓解

　　放松肩膀及背部

　　长期久坐会肩颈酸痛，尤其像上班族每天在电脑前面码字工作，长时间维持同一姿势就最容易发生了来试试这个动作吧，能够舒缓肩膀还有整个背部的肌肉哦

　　跪在地上，屁股坐在脚后跟上

　　双手放背后做支撑

　　头连同上半身慢慢往后延展，持续20秒

　　每20秒为一组，按照自己的身体情况做多几回也可以

　　伸展下背部及股四头

　　坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到酸痛，试试伸展下背部及股四头的动作，能舒缓脊椎和下半身的肌肉紧张动作有点像压腿

　　想做向前压腿的动作，一脚跪在地上

　　手放大腿上，身体慢慢往前倾，就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松啦

　　每15秒为一组，可以多做几回

　　放松臀部及大腿内侧

　　这个动作可以在家做，直接躺床或者铺张瑜伽垫就可以了这个动作能让小屁屁不再紧绷哦

　　平躺，放松肩膀先平躺，接着放松肩膀，并将双腿伸展至空中

　　屈起一脚，脚踝放另一脚的膝盖上

　　双手抓着脚，做深呼吸