吃什么治失眠效果最好

　　失眠会使人非常的苦恼，导致第二天工作学习效率下降，长此以往，甚至会对心理造成不利的影响，所以对于患者来说，除了进行正规的治疗以外，平时良好的饮食也能达到治疗失眠的作用，在临睡前喝一杯热牛奶，有很好的促进睡眠的作用，另外多吃水果，喝一些糖水，吃些小米，都有一定的保健效果牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡实验证明，在有效时间内，一般安.眠.药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香水果把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用，能收到良好的效果糖水人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经具有健脾、和胃、安脏之功用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收若失眠，可吃点面包，它能使失眠者很快得到安静，安然入睡这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中的一种色氨酸能引人入眠大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用晚餐后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理蜂蜜营养丰富，含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到镇静催眠的作用有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得还很香10、葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠