小孩中午吃什么好

　　小孩子开始懂事之后，父母们就要教育孩子养成良好的饮食习惯，现在的孩子经常会出现挑食偏食之类的不良饮食习惯，这对孩子的危害是非常大的，比如会影响大脑和身体的发育，最好教育孩子养成按时吃饭的习惯，而且要注意营养的全面性，那么孩子午餐吃什么比较好呢小孩中午吃什么好宝宝的午餐需要提供一天中40%的能量，说这能不重要吗媽媽也不要只準備大魚大肉的只為了滿足食肉小饞貓，給寶寶準備的午餐應該遵循膳食平衡的原則哦一份比较好的宝宝午餐至少应有足够的淀粉类食物，即米饭、面、馒头等主食，同时还应提供优质蛋白质的来源，如肉类、奶、蛋等此外，还应提供含足够维生素、矿物质的食物，新鲜水果和蔬菜哪样都跑不了豆类和豆制品也不妨多吃哦“充足、全面、平衡”是所有宝宝实现合理营养的关键，那么宝宝的午餐怎样才能做到健康营养呢1、丰富的蛋白质最好50%的蛋白质来自动物蛋白质或豆制品，以满足快速生长和智力发展的需要，并提高抗病能力2、补充钙、铁、碘、锌等元素这几种元素是宝宝需要较多也最易缺乏的每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质 、补充各种维生素维生A供应充足，既有助于保护视力，又可预防呼吸道感染；B族维生素与补充能量消耗有关；维生素C可促进铁的吸收，又是许多酶的辅酶，均须充分供给；寒冷季节还应考虑维生素D制剂的补充，以提高钙的吸收4、荤素合理搭配人体若食用鱼肉蛋等酸性食物过多，易使人疲劳，抵抗力降低，记忆力减退一份荤必须与三份素菜搭配，达到酸碱比例合适宝宝午餐食谱做法虽然孩子处在不同年龄阶段，对营养的需求有所变化，不过根据膳食平衡的原则，一份好的宝宝午餐除了包含米饭、面、馒头等主食外，还应该包括能提供蛋白质的肉类、奶类，能提供矿物质的蔬菜、水果全面的搭配才能为宝宝成长提供充足的营养下面就为妈妈们推荐几款宝宝营养午餐原料：蒸好的米饭半碗，牛肉末1勺，白糖、酱油、料酒各少许，油菜末勺制作方法：把牛肉末放入锅里加入少许白糖、酱油、料酒，边煮边用筷子搅匀，将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后，将择洗干净的油菜上火煮熟切碎，撒在牛肉饭上即可食用猪肉胡萝卜饺子原料：面粉50克，胡萝卜末1勺，猪肉馅20克，酱油、香油、葱制作方法：将洗净去皮的胡萝卜研碎，洗净虾仁并切碎，把胡萝卜末、虾末和猪肉馅一起放入容器内，加少许葱、姜末和少量香油等搅拌均匀；把面粉用温水和好擀成饺子皮或直接从超市购买饺子皮，用上述拌好的馅包成小饺子原料：意大利面或宝宝营养面，天然花生酱或芝麻酱，牛奶4匙，盐，水果泥（视宝宝喜欢可选择菠萝、芒果、桃等）制作制法：在锅中把水烧开，把面条放入煮熟后捞出沥干把花生酱、牛奶、盐和果泥放入碗中搅拌成糊状，然后加入面条中搅拌至面条被酱覆盖味道很香