在減肥之前應該做哪些準備工作

　　提到减肥，很多人首先想到的都是节食中国有句古话：民以食为天，可以看出吃是人类的本性，想要控制食欲，从而减小热量的摄入，达到减肥的效果实属不易其实减肥并不难，只要我们在减肥之前做好一些准备工作，在减肥期间就可以达到事半功倍的效果，下面分享在减肥之前应该做哪些准备工作

　　1.找到肥胖的原因

　　每个人肥胖的原因都大不相同，找到病因才能对症下药有的人是因为长期暴饮暴食，导致热量摄入过多而又引起的肥胖，有点人是由于运动量过少，体内多余热量转变为脂肪而导致的肥胖，还有的人并不是真的脂肪过多而肥胖，仅仅是因为水肿而看起来肥胖分析自己的饮食规律和作息时间来找准正确的减肥方法，吃太多就控制饮食，运动量不足就坚持大量运动，水肿就控制盐类的摄入，有针对性的解决自身问题而不是盲目的却节食或者运动

　　2.记录身体的围度和体脂率

　　这里我们要求记录的是身体围度和体脂率而非体重，体重减小并非减肥成功，也有可能是身体脱水、排便等因素到账的体重减轻身体围度会直接影响到我们身材的美感，减肥多半是为了好看和健康，围度的缩小才可以让我们看起来瘦了体脂率可以直观的看出身体脂肪的比例，判断脂肪含量是否在正常值，判断身体是否健康

　　.记录食物的热量

　　在减肥之前，我们先记录好我们日常吃的食物的热量，可以通过百度、一些减肥软件查看食物的热量，最好能背下来，看见每一种食物，脑海里立刻浮现出它的热量值，这样能够方便我们在减肥期间有效合理的控制热量当然，每日摄入的热量也不能过低，否则会导致身边基础代谢能力下降，反而对减肥不利，只有摄入合适的热量值，最好比身体基础代谢低两百卡左右，才能有效合理的控制体重

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