5组瑜伽拉伸舒展身体燃脂加快
2019-08-18 13:59 来源：秦皇岛养生网
【导读】5组拉伸舒展身体燃脂加快，这里就有好方法。这次，为大家介绍一个周末瑜伽减肥法，配合提高代谢的呼吸方法，拉伸肌肉，舒展身体，快速甩掉凸出的游泳圈，塑造笔直修长的 ，一起来看看5组瑜伽拉伸舒展身体燃脂加快。
5组拉伸舒展身体燃脂加快
瑜伽的呼吸方法：
为了提高瑜伽动作舒缓身心的效果，学会配合 深呼吸 去做动作是非常重要的。在做瑜伽时进行深呼吸，能让人心境更加平和，注意力高度集中。在感觉自己的情绪难以控制的时候，进行深呼吸，还可有效控制情绪，达到同时放松身心的理想效果。
1.首先，肩膀放轻松，拉伸背部肌肉，挺直腰背坐着。盆骨和地面保持垂直，放松心情。
2.双手放在膝盖上，拇指和食指贴合在一起，用两弯曲成一个小圆圈，另外的三个手指伸直。
.用鼻子进行呼气。从腹部开始，呼出体内的空气。接着，再用鼻子进行吸气，让空气缓缓进入体内，让腹部慢慢鼓起。
4.让空气通过鼻子和喉咙，在身体内部上下移动，保持住这种状态，慢慢地，运用腹部的力量来进行呼吸。
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