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鲮鱼油麦菜的做法是什么

文章导读

在我们的生活中一日三餐是必不可少的，那么我们生活中有很多的美食和家常菜是很受我们大家的喜爱的，你听说过鲮鱼油麦菜么?这是一道好吃美味的菜肴，只有吃过的朋友才会品尝到鲮鱼油麦菜的美味，下面我们就来看下鲮鱼油麦菜的做法是什么吧。

油麦菜

 油麦菜含有大量维生素A、B1、B2、钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

 豆豉鲮鱼

 鲮鱼味美,但鱼刺多,通常被制成鱼丸或罐头食品,“豆豉鲮鱼”就是一常见的鲮鱼罐

 鲮鱼味甘，性平，无毒；入肝、肾、脾、胃四经；有益气血，健筋骨，通小便之功效。鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩、味道鲜美；具有益气血、健筋骨、通小便之功效，治小便不利、热淋、膀胱结热、脾胃虚弱等。豆豉味苦、性寒，入肺、胃经；有疏风、解表、清热、除湿、祛烦、宣郁、解毒的功效

 蒜切末，取1/2罐的豆豉鲮鱼撕成小块

  油麦菜洗净沥干水切成段

 热锅上油，放入一半的蒜爆香，下油麦菜大火炒至翠绿，加少许盐，白糖调味后装盘

  锅里放少许油，放蒜末炝锅，下入改了小块的豆豉鲮鱼。加少许水，调入白糖

 老抽，胡椒粉小火煮香，勾入少许水淀粉

  大火收汁浇到装好盘的油麦菜上

 小贴士

 1.油麦菜也可以直接焯水用。关键就是不管你是炒还是焯水，都要速战速决，熟过了颜色口感都会差很多。

 2.炒油麦菜过程中加盐时要注意别加多了，鲮鱼罐头里本身就有咸味。

3  .出锅前滴少许香油也很不错的说。

 以上的几个步骤都是可以做出我们生活中吃的鲮鱼油麦菜的哦，前提是要准备好充分新鲜的食材，然后按照以上的具体的步骤来做鲮鱼油麦菜，只有这样我们才可以做出好吃的鲮鱼油麦菜哦。以上的做法你都学会了么？值得我们去学习一下哦。

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