减肥食谱春节享受美食吃不胖的搭配小秘诀明年
2020-02-26 03:38 来源：秦皇岛养生网
减肥运动后狂吃奖励自己 或越减越肥
最新研究显示，过半数受访者会在运动后大吃大喝“奖励”自己，反而越运动越肥。据英国《每日邮报》报道，减重与健康协会(WHI)访问1000名澳洲人，过半数受访者承认，虽有运动，但似乎就是无法达到理想减重目标。
WHI发现，最大原因在于受访者认真运动后，自认为该来个奖励或甜头。
研究显示，只靠运动减重的受访者，不太在意吃下什么东西，其中53%受访者承认运动后会吃更多；41%受访者说，运动后会吃点含糖点心。
澳洲健身教练乔厄特(Geoff Jowett)表示，这种“奖励机制”是越运动反而越胖的最常见原因之一。数据显示，如果女性很努力运动，就可能吃甜的奖励自己。
亚利桑那州立大学最近的研究也发现类似结果，他们请81名少运动的过重女性上3个月有氧课程，每周上课3次，但不要改变饮食习惯。
结果发现，虽然这些女性3个月后较结实，但也变胖。不但体重没明显下降，近7成的人体脂肪还变高。
乔厄特说，想减重，饮食占8成，运动占2成。过度肥胖者不适合靠运动减肥，除可能受伤，也可能引发饥饿感。
乔厄特建议健身和减重分清楚，先从健康饮食开始，接下来是每天走1万步。如果想减重，“拼命运动不是正确药方，就像是你脚痛，却吃咳嗽药”。相关新闻阅读：研究发现：在温暖室内运动减肥更有效
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