全球21位醫生的健康提醒

　　下面是汇集全球21位医生的经验和智慧，总结出最实用的专业建议，这些都是最值得你牢记的健康提醒

　　top 1.不是每个人都适合做近视矫行手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜如果你时摘时戴眼镜，一定要告诉眼科医生，并且近期最好不要做近视矫形手术，否则会影响医生对你的矫正视力的判断

　　坚持带太阳眼镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其在上午10点~下午4点之间这段阳光照射最强的时候在具体选择上面，并非是价格越贵或镜片越暗的效果就越好，是考虑镜片是否标注阻挡100%的紫外线千万不要只顾着选好看的镜架，而忽略镜片的质量

　　-- 牙科医生

　　top 2.如果你认为刷牙就是早晚各一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%,也就是说在白天，你的口腔更需要护理我推荐 4 的刷牙模式，就是早上刷牙 分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷牙 分钟但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质吃了薯片后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期

　　-- 口腔医生

　　top .果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃一个水果但如果你消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长的时间来消化，而水果，尤其是较硬的水果，比如苹果、梨子等，会在胃内长时间滞留，不仅加重消化负担，还反应产生气体，引起腹胀因此建议你饭后1~2小时再吃水果体检要求空腹，但不是要求你从前一天晚上开始就不吃饭，这样得到的体检结果反而不准确我的建议是，体检的前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼

　　-- 消化内科医生

　　top 4.千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是表现出的一种症状，身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍

　　-- 心血管内科

　　top 5.尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身因为这样的空气中充斥着其他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体，不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统