晚上睡覺緊張失眠怎么回事

　　晚上睡觉紧张失眠怎么回事

　　我们身体中的很多机能都是相互辅助的，睡眠不管是对老年人还是小孩或者是年轻人来说，都是非常重要的，如果睡眠不好对于身体健康的危害是很大的，是会严重影响到我们的日常生活以及工作，拥有一个良好的睡眠是很关键的，有些人经常出现睡觉的时候紧张失眠这是怎么回事呢?

　　晚上睡觉紧张失眠怎么回事?

　　情绪波动较大

　　如果长时间的处于情绪波动很大的情况下，就会很容易的产生头疼，多梦的症状，这种情况一旦持续了过长时间，就会在晚上导致很难入睡，影响了平时正常的睡眠的质量，还可能引发一些其他疾病所以避免这种烦恼，可以寻找一些其他的方法去缓解心情上的紧张，让情绪恢复正常，心跳不会急促等，对睡眠有很大好处

　　不适合入睡的环境

　　想拥有一个良好的睡眠状态，一个适合入睡的环境是至关重要的假如在环境嘈杂，吵吵闹闹的，就会让你根本无心睡觉了，容易影响到大脑，胡思乱想，一想多了自然就睡不着了!而要是再造成心情变差了，那也可能会没那么多心思快速入眠了

　　那么养成哪些睡前好习惯，可以促进睡眠?

　　了解了失眠的原因，要采取正确的方法去改善睡眠质量，才能促进我们的睡眠，而不会导致出现反作用在日常生活中我们就可以坚持的做好以下几点，可能会很大程度上帮助我们睡着

　　睡前深呼吸放松

　　已经到了可以睡觉的时间，如果这时候因为其他原因感觉不是特别困或心情还没有恢复到自然轻松的状态中，不妨躺在床上进行一下深呼吸，让身体慢慢放松进入到能好好入睡的状态中去将注意力集中到呼吸上，感觉变化，整个人慢慢的放松，离睡着就更快了一步

　　听一些舒缓的纯音乐

　　每天晚上可以在睡前半小时左右拿播放一些轻松的音乐，舒缓一下紧张的神经，让人听起来心情舒畅且放松的纯音乐，可以很好的对体内的交感神经起到镇静的作用，帮助放松整个大脑和身体，更好更快的改善睡眠质量

　　洗个热水澡

　　入睡困难可以在睡前洗个热水澡，不要太烫刺激皮肤，正常水温就好洗个热水澡可以使身体的压力得到很好的释放，也有利于改善血液循环让身心慢慢放松下来，可以让大脑变得更清醒不容易瞎想，对促进睡眠改善睡眠的质量有很大程度上的功效