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解读适合老年人的保健食物有哪些吗

2021-12-11 06:48 来源:秦皇岛养生网

我们很多人都知道老小孩的问题,就是说老人年龄越来越大了,无论是从性格还是从饮食都越来越像小孩子了,所以对于老年人的饮食也是我们要关注的,下面我们就给大家介绍两种比较适合老年人的食物吧。

一、五豆豆浆保护心血管、延缓衰老

材料:黄豆30克,黑豆、青豆、干豌豆、花生仁各10克,冰糖10克。

做法:1、黄豆、黑豆、青豆、豌豆用清水浸泡小时,洗净;花生仁洗净;

2、将上述食材一同倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。

养生功效:黑豆能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老,并能滋补肾阴,改善老年人体虚乏力的状况;花生仁能降低血脂,保护心血管,减少老年人罹患心血管疾病的概率。

友情提示:黄豆、黑豆、青豆、豌豆和花生仁在冰箱冷冻室先放置1小时左右,可大大缩短浸泡时间。花生仁不宜去红衣,因为花生衣有促进骨髓制造血小板的功能,还有加强毛细血管收缩以及调节凝血因子缺陷的作用,营养价值较高。

二、豌豆绿豆大米防止动脉硬化

材料:大米75克,豌豆10克,绿豆15克,冰糖10克。

做法:1、绿豆、豌豆用清水浸泡小时,洗净;大米淘洗干净;

2、将绿豆、豌豆和大米倒入全自动豆浆机中,加水至上、下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后加冰糖搅拌至化开即可。

养生功效:绿豆中含有的植物固醇能减少肠道对胆固醇的吸收;豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化,预防老年人易发的心血管疾病。

对于未来马英九竞选总干事将由朱立伦接任的消息 友情提示:大米和豆类的比例为3:1时最有利于蛋白质的互补和吸收,豌豆和绿豆中的赖氨酸可弥补大米的不足。豌豆易产气,使人腹胀,消化不良者和慢性胰腺炎患者忌饮这款豆浆,糖尿病患者也要慎饮。

上面我们介绍的这两个食物都是比较适合老人的,主要的作用就是针对老人的各种疾病的预防有不错的效果,所以便于我们帮助老人的健康问题。

久久健康提醒:总之,健康才是我们饮食的最大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康饮食频道。

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