亚冠附加赛开赛在即强健颈部预防落枕为新赛牛
2021-09-16 11:12 来源：秦皇岛养生网
特别强调 亚冠附加赛开赛在即，强健颈部预防落枕为新赛季加油助威！
明天亚冠资格赛，权健与菲律宾谷神星的比赛就要开战，球迷们早就摩拳擦掌准备为天津权健队加油了！你是打算去水滴喊一嗓子？还是在家里约上三五好友共享足球的快乐呢？
这个冬天权健队拉练成果让人满意，热身赛也打出了几次精彩的头球攻门。头球，是足球运动员的基本功，可是对于咱们老百姓来说，一到冬天，却经常落枕脖子痛，那么如何通过运动来增强颈部肌肉，从而预防落枕呢？
先和我们的徐教练利用哑铃，做个提升颈部肌肉的动作，用1kg的哑铃置于颈部之下，来回左右旋转颈部，这不但增强了颈部肌肉力量，也可以拉长颈部，预防颈纹。如果您受不了哑铃的重量，夹个橘子或者苹果也可以起到增强颈部力量的效果。
而这肩颈相连，练好肩部力量也是尤为重要的。咱们继续手持哑铃，大臂贴住腰侧，手持哑铃来回外旋，这很好地锻炼了肩部冈上肌。
看到这里，您大概会对如何预防落枕有了更大的了解，一切精彩敬请锁定今晚天视体育20:40《健康走走走》，让我们跟着天津中医药大学第一附属医院骨伤科博士刘爱峰和资深健身教练徐燕一起通过运动练好肩颈，远离落枕。
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