怀孕初期每天应该吃几个核桃永恒

本市儿童、育龄妇女、孕妇等三类碘缺乏病防控重点人群碘营养水平均处于适宜状态 怀孕初期每天应该吃几个核桃？

文章导读 核桃是很常见的一种干果，而且很多人都知道核桃是可以用来补脑的，特别是在高三的学生，家长经常给他们准备核桃吃，希望对学习有点帮助。很多的孕妇在怀孕的时候也会吃核桃，就是希望自己的宝宝可以聪明一点。但是核桃吃多了也会不舒服，到底孕妇每天吃几个核桃才是最好的呢？

专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视膜发育十分重要的阶段。

一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃三到五个即可。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚，果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，因为从这个阶段开始至出生后两岁，是胎儿脑部以及视膜发育十分重要的阶段。

综上所述，核桃并不是吃得越多越好，核桃的油脂含量很高，吃得太多是会造成肥胖的，而且孕妇吃得太多还会胃胀气，所以不要吃的太多，适量就可以了。孕妇在怀孕的时候要全面的摄取营养，不能挑食，但是什么食物也不能吃得太多。