对于新手妈妈而言鼓励

光棍节的营销价值并不大。他表示怀孕，对于新手妈妈而言，可说是令人惊奇的大事件；不但改变了以往的人生，也带来不少冲击与从未体验过的经验。然而，对于期盼有小宝宝的妈妈而言，怀孕所带来的，不只是满满的感动和喜悦，更有了对新生活的不安与期待。

，对于新手妈妈而言，可说是令人惊奇的大事件；不但改变了以往的人生，也带来不少冲击与从未体验过的经验。然而，对于期盼有小宝宝的妈妈而言，怀孕所带来的，不只是满满的感动和喜悦，更有了对新生活的不安与期待。 01 验孕怀孕的真实喜悦 大多数准妈妈对于怀孕这件事，或多或少有些预感。因此，卢信芬医师表示，尤其是生理周期规律的女性，当发现有延迟现象时，建议最好能先去购买检测，如果验出来是阳性反应（显示两条红线）即是怀孕。 当准妈妈得知怀孕后，建议早一点到医院就诊以确知结果。如果已经怀孕一至两周，透过检查，可以看到胚胎在子宫内的着床位置是否没问题且稳定，如果有问题（如子或出血性）也能尽早因应与治疗；四周，就是一般所谓认定的怀孕；七周之后，可以看得到心跳。 然而，根据统计资料，就算初期有看到胚胎，仍可能有15％～20％会没有心跳。因此，提醒妈妈，此时应避免乱吃药等可能危害胚胎的食物。 02 寻找合适医师和医院 当准妈妈至医院确定怀孕后，接下来就必须和医师约定产检行程表。卢信芬医师表示，每个准妈妈的需求不同，举凡离家远近（产检到生产的方便性）、大医院或诊所（设备与产检项目的完整度）、熟识或有口碑的医师（个性默契与安心程度）……都是很常被准妈妈列入考虑的项目。 0 从开始维持 很多孕妈咪认为「一人吃两人补」，因此，怀孕之后的饮食常变得肆无忌惮、来者不拒。体重管理必须从怀孕初期开始，才能避免增重过快，有助于维护母体和胎儿的健康状态。 依的状况，体重增加的标准约在9～12公斤左右；如果准妈妈属于高瘦型，或许有增胖一点的缓冲空间，但如果属于矮胖型，有可能连胖6公斤都算很多。因此，藉由平日的产检，医院会帮孕妈咪检验血液和测量体重，如果发觉体重增加太快且太多，会提醒注意，最理想的状态是平均一个月增重不超过2公斤左右。 04 心情家人与自我的平衡 怀孕所带来的，不只是生理的变化，更可能对心理产生冲击。280天并不短，期间能否做好情绪管理相当重要。例如有些属于计划型怀孕的准妈妈，一得知怀孕后常感到很兴奋；有些准妈妈在意料之外发现自己怀孕，难免喜忧参半。 面对这些可能的状况，医院和护理人员可以站在协助的角度，提供相关的卫教帮助和心理咨询，帮助准妈妈度过难关；一般来说问题不大，除非影响到精神状况，才有需要转介到精神科进行评估。 然而，最重要的关键，在于准妈妈本身和家庭环境。有的妈妈比较神经质、容易紧张，对很多事情有不确定感，每次产检时总会不断地向医护人员询问；针对此类妈妈，一般多会安排卫教课程，或建议其可主动找寻并阅读杂志书报、络等信息。 但最需要注意的，仍在于家人是否能提供关心与支持。有些准妈妈常因面临长辈（如婆婆妈妈）的压力，而陷入忧郁状态；此时，身为中介者的先生扮演着关键的角色，能否给予一定程度的关心与支持，转化家人的态度，并陪伴着准妈妈度过低潮期，才是最重要的。 05 动作轻手轻脚 小心为上 一般多认为，怀孕期间，准妈妈尽量不要做大幅度、需要用到力气的动作，才不会伤害母体、动到胎气。整个怀孕期间，行动比较不方便，应避免剧烈且用力过猛、施力不均的动作。除了因刚开始怀孕还不够稳定，须更加小心，以为主外，中后期状况较稳定时，建议可从事和缓的运动，如或散步，对于之后的生产相当有帮助。 此外，由于新手妈妈到了怀孕后期，随时都可能面临生产的情况，因此建议尽量避免出远门，以免发生状况时措手不及。 06 营养母体和胎儿的健康 不只是怀孕期间，其实平日生活的饮食，就该遵守着「均衡营养」的原则。基本上准妈妈在所吃的天然营养食材，怀孕之后大都可以继续摄食；唯怀孕期间，因应母体的症状和胎儿的变化，可能需要酌量补充相关的营养素。 怀孕期间常经历不适症状，如者可补充B6、贫血者要注意铁质的摄取量；至于胎儿方面，初期是神经管发展时期，一般多建议孕妈咪多补充含的深绿色蔬菜等食材为佳。 07 工作以不增加负担为宜 现代的职业妇女多，加上医疗水平和资源发达，不少准妈妈都是在工作岗位上待到产前最后一刻。然而，职场的复杂因素多，如果又遇到孕期不适症状，难免带给准妈妈不小的身心压力。 初期除了孕吐外，小腹疼痛、甚至出血，都是很常见的状况，但也要小心是否为流产的征兆，如很担心，建议检查；有时容易频尿、小便会有灼热或疼痛感，则需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期，可能会碰到子宫收缩、甚至的情况，如果经检查有此风险，医师通常会建议准妈妈拨点时间休息，能够请假最好，并帮忙进行安胎的动作；怀孕后期，则必须随时做好生产的准备。 08 产兆多观察做好准备 无论新手妈妈们现在刚开始怀孕、怀孕中或即将生产，可能都对于「待产」这件事，怀着既忐忑又期待的心情。随着进入孕期第八个月，肚子明显变